Espace Dharana

C’est l’endroit, au Mudra, où l’on pratique des activités en haute intensité, où l’on axe sur le dépassement de soi et le repoussement de nos limites. Vous entrerez dans une zone où vous expérimentez une aventure musicale et sonore.

Cours offerts : spincycle, cycle tech, électrospin, CORE, entraînement de groupe, yoga aérien, entraînement de type « beachbody ».

Spincycle

cour de spinning

Venez passer avec nous l’heure la mieux investie de la journée. Roulez, dansez et suez dans une ambiance sonore et visuelle électrisante.

Avis : ce type d’entrainement est assez addictif !

 

Électrospin

 

Un cours qui sort de l’ordinaire avec sa musique électrisante et son ambiance de «rave». Une heure bien investie qui vous fera oublier tous vos tracas. Une « playlist » à haute intensité de voltage qui vous fera danser et vous amuser !

 

Spinning boot camp

 

Un cours très complet aux niveaux musculaire et cardio. Venez rouler et vous muscler dans une ambiance dynamique et ensorcelante. Vous déposerez votre tapis d’entrainement juste à côté de votre vélo où vous interchanger entre cardio et exercices musculaires.

 

Tonus

 

Tonifiez votre corps, réveillez vos abdominaux et bougez avec nous. Un entraînement énergisant de 30-35 minutes qui parfumera vos heures du midi. L'exercice se fait par intervalles à haute intensité et est conçu pour développer votre cardio et vous faire bouger. Un cours qui vous donnera la force d’un « superhéros ».

 

Cycle Tech

 

Un cours qui repoussera votre saison de vélo tout l’hiver en vous transportera dans un univers cycliste des plus stimulants. Des enchaînements de travail par intervalles, des sprints endiablés simulant différents terrains vous feront vivre une expérience d’entraînement unique.

 

Circuit boxe

 

Vous pourrez vous sentir comme Rocky avec ce cours de circuit du boxeur. Notre cours de Circuit boxe intègre des mouvements inspirés de la boxe, ce qui assure un entraînement cardio d’une efficacité surprenante ! Les séquences sont simples, mais très intenses.

 

Yoga aérien

Une discipline qui combine la pratique du yoga avec l'art du tissu aérien issu du cirque. Une nouvelle forme de yoga pour ceux qui s'intéressent à une expérience antigravitationnelle unique et ludique. Permet de développer la force musculaire et cardiovasculaire, d'accroître la souplesse et la mobilité articulaire, de décompresser les vertèbres de la colonne vertébrale, d'augmenter la santé globale et l'agilité physique.

 

Pilates aérien

Méthode artistique d’exercices physiques et psychologiques. Le tout en s’appuyant sur un « hamac » suspendu au plafond permettent un travail en apesanteur, apportant de nombreux bénéfices au corps. Cette conception permet : D’effectuer des exercices/positions intenses tout en respectant votre force et vos articulations. De déplacer et d’étirer l’ensemble du corps en position verticale, horizontale et en totale inversion.

 

Acrobaties aériennes

Description à venir

 

Étirements thérapeutiques

Cours d'étirements alliant postures de yoga, prises de conscience corporelle, étirements avec approche ostéopathique ainsi que le travail de yoga avec balles. Chaque cours se concentrera sur une région ou problématique du corps. Apprenez des façons de bouger afin d'alléger les tensions au cou, maux de dos, avoir une meilleure posture et plus encore.

 

Zumba toning

 

Le cours de groupe Zumba® Toning s'agit d'un nouveau cours pour sculpter votre corps. Apprenez à utiliser des poids libres pour danser, ressemblant à des maracas, afin d’accompagner les rythmes endiablés et de tonifier les zones ciblées, notamment les bras, les abdos et les cuisses. Zumba Toning® est le moyen idéal de sculpter votre corps de façon naturelle tout en vous amusant.

Programme de remise en forme

Mudra te donne l’occasion de reprendre ta santé en main en ajoutant un tout nouveau programme à son horaire : Remise en forme. Ce cours est accessible à tous ceux et celles qui veulent retrouver la forme, adopter de nouvelles habitudes de vie ou encore perdre du poids. L'entraînement consiste, à travers un circuit, à alterner entre le renforcement musculaire et des exercices cardiovasculaires.

 

Entraînement privé

Progressez et visez plus loin grâce à l'entraînement privé. Cette solution est la plus personnalisée qui soit en terme d'entraînement. Vous serez motivé par un entraîneur certifié qui vous soutiendras dans vos défis.

Pour les détails et tarifs rendez-vous dans la section tarifs de notre site web.

 

MOVE

Un entraînement musculaire pour tout le corps au rythme. Au programme : une liste de lecture entraînante et une excellente séance de mise en forme pour tonifier, allonger et renforcer vos muscles.

 

Maman-poussette

Parcours extérieur qui combine le cardio et la musculation tout en respectant les bases de l'entraînement périnatal. Des intervalles efficaces et sécuritaires pour une remise en forme optimale. Un arrêt au parc, le temps d'un court circuit, vous donnera l'énergie et la force pour continuer la journée en beauté. Il n'y pas de mauvaise température, juste une mauvaise façon de s'habiller. Toutefois, en cas d'intempéries extrêmes vous serez avisées par courriel 60 minutes avant le début du cours de son annulation.

Initiation à la course

Tu n'as jamais vraiment couru, t'es vraiment rouilléE en course à pied ou encore tu relèves d'une blessure et t'as le "ok" de ton thérapeute pour rechausser tes "runnings"?! C'est à toi que je m'adresse si bien-sûr, t'as envie de courir!

Je t'offre un programme fractionné marche et course qui te permettra de courir 30 minutes en continu au bout de 8 semaines et ce, de façon sécuritaire! Ça inclut: Une séance dirigée par semaine (le lundi à 16:30, on se donne rendez-vous au mudra) où je te montrerai aussi quelques trucs pour améliorer ta technique de course et comment devenir plus efficace ainsi des exercices de renforcement facile à faire à la maison. Tu auras à courir (et marcher!) 4 à 5 fois semaine. Un document sera fourni! **Beau temps, Mauvais temps**

Course intermédiaire

 

Session de 8 séances d'intervalles de groupe dirigées par un coach dans le but d'améliorer votre cardio, votre vitesse, votre technique et votre économie de course. Vous devez déjà avoir fait des intervalles et être en mesure de courir 5km sans marcher pour vous inscrire à ce cours. Un document explicatif vous sera remis.

**Beau temps, mauvais temps**

Circuit matin

 

Description à venir

 

Slackline Jam

 

Rassemblement de slack line au parc avec Kevin, votre instructeur pour vous échauffer, donner des défis, et vous pratiquer! (cours autant pour débutant qu'expert!) Si la température n'est pas bonne, vous recevrez un message texte ou email quelques heures avant pour vous avertir que le cours se donnera au mudra.

 

Sortie de course 5KM

Rassemblez-vous pour un 5 km du midi. Vite fait, bien fait. Beau temps, mauvais temps.

 

Acrojam/Mains à mains

Jam guidé d'ACRO yoga! Joignez vous à notre groupe d'acro yogis les jeudis pour une session d'acro yoga. Venez explorer cette pratique amusante, athlétique et thérapeutique. Venez seul ou accompagné. Aucune expérience n'est requise. Si la température n'est pas bonne, vous recevrez un message texte ou email quelques heures avant pour vous avertir que le cours se donnera au mudra.