Espace Prana

L'espace Prana est un espace où la respiration et le bien-être se font respecter. Nous y pratiquons le yoga, la méditation, les échanges d'énergies ainsi que la reconnexion avec le corps et l'esprit.

Cours offerts : yoga (chaud et température pièce), méditation, entraînement de groupe, étirements, rouleau, etc.

Mudra flow

Chaud & froid

De type Hatha, le cour "Mudra flow" est à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant, parfois exigeant, mais respectueux du niveau individuel. Une pratique visant à ramener l'union entre le corps et l'esprit. Vous travaillerez dans cette classe autant la force que la souplesse et la concentration.

 

Yin

chaud & froid

Un complément idéal aux activités physiques plus intenses. Le Yin yoga propose une approche douce et lente que les autres formes de yoga traditionnellement enseignées en Occident. Permet de travailler en profondeur le corps sans centrer les efforts sur les muscles. Les postures sont soutenues plus longtemps ! C'est du bonbon comme cours du soir ou de fin de semaine.

 

Yin Yang

Chaud & froid

Le yoga Yin Yang est un beau mélange de Vinyasa et de Yin, composé à la fois de séquence fluides et énergiques (Yang) et de postures douces et passives (Yin). Cette classe vous permettra de découvrir à votre rythme la beauté et l'intensité du yoga Vinyasa.

 

Yoga 101

chaud & froid

Cette classe s'adresse à ceux et celles qui n'ont jamais (ou peu) fait de yoga. Vous explorerez les postures de base du yoga et les exercices de respiration (pranayama). Comme le rythme est plus lent, ce cours est idéal pour les débutants qui souhaitent se familiariser avec les fondements d'une pratique de yoga.

 

Hot Pilates Fusion

chaud

Pilates et Barre, quelle combinaison gagnante! La première moitié du cours commence avec la séquence classique de Pilates. Par la suite, les exercices se poursuivront à la Barre. Les mouvements de ballet, les pliés, les relevés, sont enchaînés pour créer un excellent entraînement de posture et de renforcement pour les jambes. Que de plaisir!

 

Vinyasa

chaud & froid

Vinyasa, terme voulant dire "synchronisation du mouvement avec la respiration", est un cours qui enchaîne des mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration. C'est issu du yoga Ashtanga, mais se décrit comme plus libre et créatif, puisqu'il n'impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.

 

Yoga intermédiaire / avancé

chaud & froid

Avis aux yogis voulant expérimenter une classe d'un niveau supérieur. Enchaînée de Vinyasa qui permettra de vous sentir fort autant physiquement que mentalement. Amusez-vous à explorer des enchaînements créatifs de vos postures préférées et à en découvrir de nouvelles.

 

Power flow

chaud & froid

Le cours de Power flow vous permet de renforcer votre corps afin de pratiquer le flow avec plus d'aisance. Mudra Power flow est un yoga dynamique et moderne qui consiste en l'enchaînement dynamique de postures (asanas) caractérisé par un entraînement très rigoureux. Attendez-vous à bouger, à avoir du plaisir et à transpirer beaucoup !

 

Pilates

chaud & froid

Nos cours de Pilates, ici au Mudra, suivent la méthode classique de Pilates au sol, sur un tapis. Des accessoires peuvent être utilisés pour aider l’apprentissage des différentes postures. La méthode classique de Pilates travaille à développer les muscles profonds et à améliorer la posture. L’attention est portée sur l’ensemble du corps.

 

Pilates 101

chaud & froid


Ce cours voit les concepts et les mouvements de base. La respiration, l’alignement et les postures de la séquence classique de Pilates sont enseignés.

Durant l'heure, un rythme ralenti sera mis de l'avant afin d'assurer une bonne cohésion et une technique adéquate chez tous les participants.

Yin pour grimpeurs

chaud & froid

Ce cours mise sur des étirements de longue durée en combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, ce cour permet de travailler l'ensemble du corps et de l'esprit dans un état méditatif. Un complément idéal après une séance d'escalade de bloc.

 

Mudra matin

chaud & froid

La meilleure manière de commencer sa journée ! Levez-vous et venez au Mudra avec des mouvements qui combattent la fatigue. Un flow doux enchaînant les inspirations du professeur et du moment, ainsi que les demandes du groupe. Imaginez-vous un matin où la température est à -27 degrés et que vous entrez dans le studio à +35 degrés ! Vous commencerez à adorer l’Abitibi !

 

Yoga parents/enfants

salle température ambiante

Le cours se fera sous forme de jeux et d’histoires. Nous aborderons différentes postures aux noms d’animaux, qui certaines sont faites à deux et d’autres sans partenaire. Il y a une partie plus active et plus gymnastique. Votre enfant sera en mesure d’éveiller sa coordination, sa concentration, son équilibre et la relaxation. Une super opportunité de venir vous rapprocher de votre enfant !

 

Pilates intermédiaire

salle température ambiante

Ce cours d'une heure commencera par des mouvements pré-pilates pour préparer le corps pour l’enchaînement classique niveau intermédiaire de Pilates. La séquence intermédiaire peut servir comme cross-training pour tous les autres types d'activités (yoga, escalade, patinage, natation etc.).

Hatha Nidra

salle température ambiante

Le Hatha-Nidra combine la pratique de postures et la respiration pour relaxer l'ensemble du corps et de l'esprit. Toutes séances de Hatha-Nidra s'achèvent par 15 minutes de Yoga-Nidra (sommeil éveillé): cette relaxation, aprés la pratique posturale, a toute son importance. Elle permet à nos cellules d'intégrér les informations reçues lors de la pratique posturale. Il nous appartient d'être à l'écoute de notre corps.

 

Hot Pilates & Stretch

chaud

La même séquence que le niveau 1 classique sera suivi. Beaucoup d’attention sera apportée sur l’alignement du bassin et de la colonne. Le cours se terminera avec des étirements au sol.

 

Hatha yoga

chaud & froid

Une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Ce style de yoga fera vivre à votre corps une dose d’énergie, en mouvement constant. Guidé par la respiration, passez naturellement d’une posture à l’autre et laissez le corps se détendre.

 

Restaurateur

chaud & froid

Un cours pour calmer le système nerveux, stimuler l’autoguérison du corps et le régénérer dans toutes ses dimensions. Le corps, supporté par des accessoires (coussins, blocs, couvertures, etc.), se dépose dans les postures pour une tenue prolongée. Ainsi facilitée par les accessoires, la pratique invite au lâcher-prise et à une méditation continue.

 

Yoga doux

chaud & froid

Un cours tout en douceur où l'accent est mis sur la respiration (pranayama) et des postures de yoga favorisant la concentration, la relaxation et l’élimination du stress. Cette formule procure souplesse, libération des tensions, assouplissement des articulations et bien-être. Assurément calmant, nourrissant et reposant.

 

Yoga prénatal

salle température ambiante

Un cours apaisant tant pour le corps que l'esprit de la femme enceinte. Axé sur la détente à travers diverses postures supportées, méditations et respirations, c'est aussi un cours qui contribuera à préparer le corps pour l'accouchement ainsi qu'à assouplir ou à renforcer les zones les plus sollicitées durant cette période. Une classe spécialement conçue pour une grossesse en toute zénitude!

 

Yoga portage maman/bébé

salle température ambiante

La période postnatale est digne de changements et d'adaptations pour l'accueil du nouveau-né. Le cours de yoga et portage maman-bébé est une excellente façon de prendre soin de soi et de renouer avec son corps, de retrouver la forme, l'équilibre hormonal et de vivre des moments de complicité avec bébé.

*Pour assister au cours, les bébés ne doivent pas savoir marcher.

*Aucune expérience de yoga et de portage n'est nécessaire pour s'inscrire au cours.