Trouvez ici les cours qui vous ressemblent ou qui vous stimulent. Un cours vous intéresse? Parfait, cliquez sur le bouton «Voir l'horaire» sous la description du cours choisi pour réserver votre place. Si le cours n'est pas disponible présentement, pas de problème! Écrivez-nous directement ou visitez notre vidéothèque de cours.
L'intensité des cours est déterminée par le nombre de petits feux qui se trouvent dans la description de chacun.
Doux
Modéré
Intense
Espace Prana
L'espace Prana est un espace où la respiration et le bien-être se font respecter. Nous y pratiquons le yoga, la méditation, les échanges d'énergies ainsi que la reconnexion du corps et de l'esprit.
Cours offerts : yoga (chaud et température pièce), méditation, entraînement de groupe, étirements, rouleau, etc.
Le cours "Yoga flow" met l'accent sur la respiration à travers une routine de yoga où les transitions entre les postures sont fluides. C'est à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant, parfois exigeant, mais respectueux du niveau individuel. Une pratique visant à retrouver l'union entre le corps et l'esprit. Vous travaillerez dans cette classe autant la force que la souplesse et la concentration.
Cette classe s'adresse à tous, dont ceux et celles qui n'ont jamais (ou peu) fait de yoga. Vous explorerez les postures de base du yoga et les exercices de respiration (pranayama).
Comme le rythme est plus lent, ce cours est idéal pour les débutants qui souhaitent se familiariser avec les fondements d'une pratique de yoga ou pour quelqu'un qui fait déjà du yoga et qui a envie d'une séance bien guidée, la tête vide !
Suivant la méthode classique de Pilates au sol, nos cours se pratiquent sur un tapis. Des accessoires peuvent être utilisés afin d'aider à l’apprentissage des différentes postures. Cette méthode travaille au développement des muscles profonds et à l'améliorer la posture. L’attention est portée sur l’ensemble du corps.
Un mélange de yin et de yoga restaurateur. Le cours idéal pour combiner l'étirement des tissus conjonctifs et le relâchement musculaire. La portion «yin» et la portion «restaurateur» du cours varient selon ce que le professeur désire, mais une chose est certaine : votre corps vous dira «merci» après ce cours.
Le Vin to Yin est une pratique de Vinyasa qui se termine en Yin yoga. La première partie est dynamique : on y travaille les transitions en se synchronisant avec sa respiration. La seconde partie est beaucoup plus lente, calme l'esprit et apporte une profonde détente.
Complément idéal aux activités physiques plus intenses, le Yin propose une approche plus douce et lente que les autres formes de yoga traditionnellement enseignées en Occident. Il permet de travailler en profondeur les tissus conjonctifs sans centrer les efforts sur les muscles et les postures sont soutenues plus longtemps ! C’est du bonbon comme cours du soir ou de fin de semaine.
Notre cours de Stretching Dynamique consiste à favoriser la mobilité musculaire et articulaire. En les étirant, on gagne donc en capacité à se mouvoir, les gestes deviennent plus fluides et plus amples. Sur s'assouplir, les muscles se tonifient et deviennent plus forts ! On évite alors les troubles musculo-squelettiques (TMS).
Des résultats impressionnants et surtout rapides. Venez refaire le plein d'énergie !
Le terme "yoga recovery" (yoga de récupération en français) désigne une pratique de yoga spécifiquement axée sur la récupération et la régénération du corps et de l'esprit après un effort physique intense ou un stress. Il se concentre sur des postures et des techniques de respiration qui favorisent la relaxation profonde, la réduction des tensions musculaires et la revitalisation du système nerveux.
Un cours tout en douceur où l'accent est mis sur la respiration (pranayama) et des postures favorisant la concentration, la relaxation et l’élimination du stress. Cette formule procure souplesse, libération des tensions, assouplissement des articulations et bien-être. Assurément calmant, nourrissant et reposant.
Entraînez-vous à la barre en mêlant des techniques issues du ballet, du pilates et du yoga. «Barre Fitness», ce sont des exercices pour tonifier vos fesses, vos cuisses et vos muscles abdominaux profonds tout en améliorant votre posture et votre équilibre. Une superbe manière de vous tenir en forme.
Parfaite fusion entre le pilates et le ballet, ce cours vous laissera tonifié(e) de la tête aux pieds
Le cours de HIIT yoga est un mélange entre un entraînement d’intensité modérée à intense et du power yoga, un excellent moyen de combiner entraînement et respiration. La portion HIIT est composée de courtes périodes d’effort intensif, tandis que portion yoga comprend des enchaînements dynamiques d’équilibre et de respiration. Ce cours vous permettra de travailler autant le renforcement musculaire et le cardio que la stabilité et flexibilité, tout en respectant vos propres limites.
Le cours de Power yoga vous permet de renforcer votre corps afin de pratiquer le Power yoga et le Yoga Flow avec plus d'aisance. C'est un yoga dynamique et moderne qui consiste en l'enchaînement dynamique de postures (asanas) et qui est caractérisé par un entraînement très rigoureux. Attendez-vous à bouger, à avoir du plaisir et à transpirer beaucoup !
Une pratique douce et accessible pour bouger en toute sécurité. À l’aide d’une chaise, on explore des mouvements simples, des étirements apaisants et des respirations conscientes pour améliorer la mobilité, la posture et la détente.
Un entraînement musculaire et cardio intense à travers un ensemble de postures de yoga. En combinant poids libres et postures, ce cours vise à intensifier la pratique et à renforcer l'esprit. Un cours où vous choisissez vos poids et prenez le temps de vous écouter, en laissant votre respiration guider votre rythme.
Le Mudra vous propose de bien vous installer dans votre fin de semaine: 45 minutes durant lesquelles vous trouverez un équilibre entre force et souplesse, entre action et pause. Venez découvrir le potentiel de votre mobilité.
Espace Dharana
C’est l’endroit, au Mudra, où l’on pratique des activités hautes en intensité, axées sur le dépassement de soi et le repoussement de nos limites. Entrez dans la zone ; une aventure musicale et sonore vous y attend.
Cours offerts : spincycle, cycle tech, électrospin, entraînement de groupe, circuit boxe, aérien et plusieurs encore.
Venez passer avec nous le moment le mieux investi de la journée. Roulez, dansez et suez dans une ambiance sonore et visuelle électrisante.
Attention : ce type d’entraînement est assez addictif !
Ce cours vous offre de brûler des calories tout en sculptant et en renforçant les fesses, les cuisses et les abdos. Vous y danserez des enchaînements de danse et de mouvements de step qui lance un défi à la gravité. Ariiibaaa !
Une séance dynamique qui fusionne le meilleur du spinning et du pilates pour un entraînement complet du corps et de l'esprit.
La première moitié de la classe sera consacrée à une intense session de spinning de 30 minutes, où vous pousserez vos limites sur le vélo. Ensuite, nous passerons aux tapis pour une session de pilates de 30 minutes, où nous renforcerons, étirerons et stabiliserons nos muscles pour un équilibre parfait. Préparez-vous à transpirer, à vous renforcer et à vous détendre dans ce cours qui combine passion et expertise pour vous offrir un entraînement inoubliable.
Tonifiez votre corps, réveillez vos abdos et bougez avec nous. Un entraînement énergisant qui parfumera votre journée. L'exercice se fait par intervalles à haute intensité et est conçu pour développer votre cardio et vous faire bouger. Un cours qui vous donnera la force d'un « superhéros ».
Tonifiez votre corps, réveillez vos abdominaux et suez avec nous durant ce court entraînement énergisant qui agrémentera vos heures du midi. Les exercices se font par intervalles à haute intensité et sont conçus pour développer votre cardio et vous faire bouger. Un cours qui vous donnera la force d’un superhéros.
L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré.
Le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s'amuser". Ce style d'entraînement nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.)
Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral, améliore le tonus musculaire, l'endurance, la coordination, la souplesse et l'estime de soi.
L'objectif de la Zumba est de bouger et de s'amuser, tout en étant actif dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique !
Vous voulez bouger ? Faire quelque chose de différent ? Voici un cours qui sort de l'ordinaire !
Ce cours de Cardio-Boxe concilie des exercices et des mouvements de boxe ainsi que leurs techniques. Si vous voulez chercher un bon exutoire, vous voulez libérer du stress de votre journée ou même perdre quelques livres en trop, ce cours s'adresse à vous !
L'entraînement en "flow" (fluide) se réfère à une approche d'entraînement qui combine des mouvements continus et fluides dans un enchaînement sans interruption combinée avec le tempo du Tabata.
Ce cours est pour tous et propose un entraînement complet, original et motivant au niveau musculaire.
À l'aide d'équipements innovateurs et perfectionnés, les participants enchaînent des exercices variés, afin de développer l'endurance musculaire pour l'ensemble du corps. Les répétitions se font au rythme d'un tempo changeant, dans le but de solliciter les fibres musculaires de façon plus complète.
Sous la supervision d'un entraîneur, vous pourrez parfaire vos aptitudes physiques et apprendre à graduer le niveau de chaque exercice en fonction de vos capacités.
L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré mélanger avec le tempo du tabata.
Espace Shakti
Shakti est un terme qui signifie « pouvoir », « puissance » et « force ». En sanscrit, la langue du yoga, ce mot désigne l’énergie dynamique féminine, opposée au principe actif des divinités masculines. Au Mudra, cet espace désigne l’espace d’escalade où l’on se rejoint et se réchauffe avant de grimper.
Envie d’une session de bloc libre? Parfait! Présentez-vous au centre durant nos heures d'ouverture avec vos varappes et grimpez librement. Vous n’avez pas de varappes? Pas grave! Nous en offrons en location.
Plaisir et dépassement de soi garantis.
Ce cours est destiné aux grimpeurs qui désirent avoir des conseils et techniques de base sur l’escalade de bloc. Il s'agit d'une plage de grimpe libre avec un professeur disponible pour vous aider!
Ce cours s'adresse aux gens de tous âges qui ont le désir de progresser et d'apprendre à s'entraîner pour l'escalade dans un environnement sécuritaire et supervisé par un professeur d'expérience.
Si tu es motivée et à la recherche de partenaires qui le sont autant, ce cours est clairement pour toi ! Avec l'aide et l'expérience en escalade de notre entraîneur, une pratique constante et le « vibe » vraiment le fun d'une communauté de grimpe qui s'entraîne ensemble chaque semaine, le mixte est parfait pour développer pas mal de COMPÉTENCES!
Mamans &
bébés
Le Mudra offre une variété de cours pour accompagner les futures mamans ainsi que les jeunes mamans et leur bébé.
Des cours apaisants autant pour le corps que pour l'esprit de la femme enceinte pour une grossesse en toute zénitude et des exercices très variés qui utilisent, entre autres, des petits poids et de la pliométrie dans le but d'augmenter la condition physique de la jeune maman.
Un cours apaisant, tant pour le corps que l'esprit de la femme enceinte. Axé sur la détente à travers diverses postures soutenues, méditations et respirations, c'est aussi un cours qui contribuera à préparer le corps pour l'accouchement ainsi qu'à assouplir ou à renforcer les zones les plus sollicitées durant cette période. Une classe spécialement conçue pour une grossesse en toute zénitude!
Ce cours est spécialement conçu pour les nouvelles mamans ayant accouché récemment :
2 à 8 semaines post-accouchement par voie vaginale
4 à 10 semaines post-accouchement par césarienne.
Les séances combinent éducation, conseils et exercices adaptés pour retrouver la forme en douceur et en toute sécurité. Les sujets abordés incluent : santé pelvienne, posture, diastase, reprise des activités cardiovasculaires, exercices à impact, et course à pied.
*Cours bébé-friendly : Les bébés sont les bienvenus (dans leur siège ou sur un tapis à côté), mais ne participent pas aux exercices.
Jeunesse
Le Mudra offre une sélection de cours qui s'adressent aux enfants et aux ados.
Les cours sont souvent donnés en même temps qu'un cours pour adulte. Les parents peuvent aussi prendre un moment pour eux pendant que les enfants dépensent leur énergie.
Ce cours d’escalade spécialement conçu pour les enfants de 4 à 7 ans offre une première approche ludique et sécurisée de l’escalade en salle. Pendant 30 minutes, les jeunes grimpeurs découvrent les bases de l’activité à travers des jeux, des parcours simples et des défis adaptés à leur âge et à leur motricité.
L’objectif principal est de développer la coordination, l’équilibre, la confiance en soi et l’esprit d’équipe, tout en s’amusant. Chaque séance débute par un petit échauffement en mouvement, suivi d’exercices sur les prises faciles, accompagnés par un encadrement bienveillant et professionnel.
Le cours se termine toujours par un moment calme ou un jeu collectif pour redescendre en douceur après l’effort.
Session sera animée par Marylie Lalancette – éducatrice à l’enfance avec plus de 10 ans d’expérience, maman de deux garçons (5 et 7 ans), éducatrice en CPE et en milieu scolaire, et propriétaire de l’entreprise Les aventures des petits renards. Passionnée par les jeux d’enfants, Marylie fera bouger vos tout-petits dans le plaisir!
Groupe d’escalade s’adressant aux enfants de 8 à 13 ans. Le groupe aura la chance d’apprendre les techniques de base et ainsi développer de meilleures connaissances des mouvements possibles pour réussir un bloc.
Découvrir l'escalade de manière amusante et sécurisée.
Développer la motricité, l'équilibre et la coordination.
Stimuler la confiance en soi et le sens de l'aventure.
Encourager l'esprit d'équipe et l'entraide.
S'initier aux mouvements de base de l'escalade, adaptés à leur âge.
Avoir du plaisir dans un environnement ludique.
Session sera animée par Marylie Lalancette – éducatrice à l’enfance avec plus de 10 ans d’expérience, maman de deux garçons (5 et 7 ans), éducatrice en CPE et en milieu scolaire, et propriétaire de l’entreprise Les aventures des petits renards. Passionnée par les jeux d’enfants, Marylie fera bouger vos tout-petits dans le plaisir!
Groupe d’escalade s’adressant aux jeunes de 8 à 16 ans. Le groupe aura la chance d’apprendre les techniques intermédiaires et ainsi développer de meilleures connaissances des mouvements possible pour réussir un bloc.
*Recrutement nécessaire pour participer à ce cours. Présentez-vous d'abord au cours du samedi, Les petits singes ou Les Gorilles, et demandez au professeur d'évaluer vos compétences.
Pour votre enfants et adolescents de 12 à 15 ans, débutants ou ayant une expérience limitée en escalade.
Objectifs du cours:
Découvrir et s'initier aux techniques de base de l'escalade en salle.
Développer la force, l'équilibre, la coordination et la souplesse.
Apprendre à assurer en toute sécurité.
Gagner en confiance et en autonomie.
S'amuser et se dépenser dans un environnement ludique et stimulant.
Favoriser l'esprit d'équipe et l'entraide.
Permettre une évolution progressive des techniques d'escalade en fonction du niveau de chacun.
Session sera animée par Marylie Lalancette – éducatrice à l’enfance avec plus de 10 ans d’expérience, maman de deux garçons (5 et 7 ans), éducatrice en CPE et en milieu scolaire, et propriétaire de l’entreprise Les aventures des petits renards. Passionnée par les jeux d’enfants, Marylie fera bouger vos tout-petits dans le plaisir!
Club de course - 6PM gratuit
Es-tu plus du type course-café à 6 h du matin…
OU course & bière à 18 h ?
Rejoins la gang du 6 PM CLUB chaque jeudi !
Des kilomètres, des sourires, du plaisir et une ambiance complètement assumée.
Ultra inclusive, zéro pression, bière — avec ou sans alcool, 100 % plaisir.
