Descriptions des cours

Trouvez ici les cours qui vous ressemblent ou qui vous stimulent. Un cours vous intéresse? Parfait, cliquez sur le bouton «Voir l'horaire» sous la description du cours choisi pour réserver votre place. Si le cours n'est pas disponible présentement, pas de problème! Écrivez-nous directement ou visitez notre vidéothèque de cours.

 

Légende d'intensité

L'intensité des cours est déterminée par le nombre de petits feux qui se trouvent dans la description de chacun.

Doux

Modéré

Intense


Espace Prana

L'espace Prana est un espace où la respiration et le bien-être se font respecter. Nous y pratiquons le yoga, la méditation, les échanges d'énergies ainsi que la reconnexion du corps et de l'esprit.

Cours offerts : yoga (chaud et température pièce), méditation, entraînement de groupe, étirements, rouleau, etc.

YOGA
espace prana

YOGA FLOW

chaud & froid

Le cours "Yoga flow" met l'accent sur la respiration à travers une routine de yoga où les transitions entre les postures sont fluides. C'est à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant, parfois exigeant, mais respectueux du niveau individuel. Une pratique visant à retrouver l'union entre le corps et l'esprit. Vous travaillerez dans cette classe autant la force que la souplesse et la concentration.


YOGA 101

chaud & froid

Cette classe s'adresse à tous, dont ceux et celles qui n'ont jamais (ou peu) fait de yoga. Vous explorerez les postures de base du yoga et les exercices de respiration (pranayama).

Comme le rythme est plus lent, ce cours est idéal pour les débutants qui souhaitent se familiariser avec les fondements d'une pratique de yoga ou pour quelqu'un qui fait déjà du yoga et qui a envie d'une séance bien guidée, la tête vide !


pilates

chaud & froid

Suivant la méthode classique de Pilates au sol, nos cours se pratiquent sur un tapis. Des accessoires peuvent être utilisés afin d'aider à l’apprentissage des différentes postures. Cette méthode travaille au développement des muscles profonds et à l'améliorer la posture. L’attention est portée sur l’ensemble du corps.


restaurateur

chaud & froid

Un cours pour calmer le système nerveux, stimuler l’autoguérison du corps et le régénérer dans toutes ses dimensions. Le corps, supporté par des accessoires (coussins, blocs, couvertures, etc.), se dépose dans les postures pour une tenue prolongée. Ainsi facilitée par les accessoires, la pratique invite au lâcher-prise et à une méditation continue.


yin restaurateur

chaud & froid

Un mélange de yin et de yoga restaurateur. Le cours idéal pour combiner l'étirement des tissus conjonctifs et le relâchement musculaire. La portion «yin» et la portion «restaurateur» du cours varient selon ce que le professeur désire, mais une chose est certaine : votre corps vous dira «merci» après ce cours.


vin to yin

chaud & froid

Le Vin to Yin est une pratique de Vinyasa qui se termine en Yin yoga. La première partie est dynamique : on y travaille les transitions en se synchronisant avec sa respiration. La seconde partie est beaucoup plus lente, calme l'esprit et apporte une profonde détente.

Yin

chaud & froid

Complément idéal aux activités physiques plus intenses, le Yin propose une approche plus douce et lente que les autres formes de yoga traditionnellement enseignées en Occident. Il permet de travailler en profondeur les tissus conjonctifs sans centrer les efforts sur les muscles et les postures sont soutenues plus longtemps ! C’est du bonbon comme cours du soir ou de fin de semaine.


vinyasa

chaud & froid

Le Vinyasa, qui signifie «synchronisation du mouvement avec la respiration», est un cours qui enchaîne des mouvements dynamiques, initiés par la respiration et en harmonie avec celle-ci. Pratique issue du yoga Ashtanga, elle se décrit néanmoins comme plus libre et créative, puisqu'elle n'impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.


hatha nidra

froid

Le Hatha-Nidra combine la pratique d'une variété de postures avec la respiration afin de relaxer le corps et l'esprit. Toutes les séances de Hatha-Nidra s'achèvent par 15 minutes de Yoga-Nidra (sommeil éveillé). Après la pratique posturale, cette relaxation revêt toute son importance en permettant à nos cellules d’intégrer les informations reçues lors de la pratique posturale. Il nous appartient d'être à l'écoute de notre corps.


yoga doux

chaud & froid

Un cours tout en douceur où l'accent est mis sur la respiration (pranayama) et des postures favorisant la concentration, la relaxation et l’élimination du stress. Cette formule procure souplesse, libération des tensions, assouplissement des articulations et bien-être. Assurément calmant, nourrissant et reposant.


barre fitness

chaud et froid

Entraînez-vous à la barre en mêlant des techniques issues du ballet, du pilates et du yoga. «Barre Fitness», ce sont des exercices pour tonifier vos fesses, vos cuisses et vos muscles abdominaux profonds tout en améliorant votre posture et votre équilibre. Une superbe manière de vous tenir en forme.

Parfaite fusion entre le pilates et le ballet, ce cours vous laissera tonifié(e) de la tête aux pieds


Hiit yoga

Le cours de HIIT yoga est un mélange entre un entraînement d’intensité modérée à intense et du power yoga, un excellent moyen de combiner entraînement et respiration. La portion HIIT est composée de courtes périodes d’effort intensif, tandis que portion yoga comprend des enchaînements dynamiques d’équilibre et de respiration. Ce cours vous permettra de travailler autant le renforcement musculaire et le cardio que la stabilité et flexibilité, tout en respectant vos propres limites.

 

Yin yang

Chaud & froid
Le yoga Yin yang est un beau mélange entre, d'une part, une séquence de mouvements fluide, synchronisant respiration et postures, et d'autre part, les postures douces et la longue tenue de la pratique du Yin.

Ce cours vous permettra de connecter autant avec le mouvement en vous qu'avec votre immobilité.

power yoga

chaud & froid

Le cours de Power yoga vous permet de renforcer votre corps afin de pratiquer le Power yoga et le Yoga Flow avec plus d'aisance. C'est un yoga dynamique et moderne qui consiste en l'enchaînement dynamique de postures (asanas) et qui est caractérisé par un entraînement très rigoureux. Attendez-vous à bouger, à avoir du plaisir et à transpirer beaucoup !


hatha yoga

chaud & froid

Une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. En vous gardant toujours en mouvement, ce style de yoga saura vous revigorer. Laissez-vous guider par la respiration, passez naturellement d’une posture à l’autre et détendez vous.


yoga sculpt

froid

Un entraînement musculaire et cardio intense à travers un ensemble de postures de yoga. En combinant poids libres et postures, ce cours vise à intensifier la pratique et à renforcer l'esprit. Un cours où vous choisissez vos poids et prenez le temps de vous écouter, en laissant votre respiration guider votre rythme.


mobilité

chaud & froid

Le Mudra vous propose de bien vous installer dans votre fin de semaine: 45 minutes durant lesquelles vous trouverez un équilibre entre force et souplesse, entre action et pause. Venez découvrir le potentiel de votre mobilité.


Espace Dharana

C’est l’endroit, au Mudra, où l’on pratique des activités hautes en intensité, axées sur le dépassement de soi et le repoussement de nos limites. Entrez dans la zone ; une aventure musicale et sonore vous y attend.

Cours offerts : spincycle, cycle tech, électrospin, entraînement de groupe, circuit boxe, aérien et plusieurs encore.

entrainement/circuit
espace dharana

spincycle

Venez passer avec nous le moment le mieux investi de la journée. Roulez, dansez et suez dans une ambiance sonore et visuelle électrisante.

Attention : ce type d’entraînement est assez addictif !


mouvements thérapeutiques

Alliant postures de yoga, exercices avec balles, prise de conscience corporelle et étirements selon une approche ostéopathique, chaque cours se concentrera sur une région du corps ou sur un problème physique spécifique.

Apprenez de nouvelles manières de bouger afin d’alléger les tensions au cou ou les maux de dos, pour avoir une meilleure posture, et bien plus encore.


spin core

Venez passer avec nous les minutes les mieux investies de la journée. Roulez, dansez et suez dans une ambiance sonore et visuelle électrisante.
Grâce au cours de spin core, vous obtiendrez l'entraînement cardio et musculaire du spincyle avec, en prime, des exercices visant à renforcer vos muscles profonds.
Avis : ce type d’entrainement est assez addictif !

stretch aérien

L'art du tissu aérien issu du cirque : il s'agit d'une nouvelle forme de mise en forme pour ceux et celles qui s'intéressent à une expérience antigravitationnelle unique et ludique. Ce cours permet de développer la force musculaire et cardiovasculaire, d'accroître la souplesse et la mobilité articulaire et de décompresser les vertèbres de la colonne, ainsi que d'augmenter la santé globale et l'agilité physique.


trx

Les sangles d'entraînement TRX permettent de travailler les muscles en force, en endurance et en équilibre. La majorité des mouvements utilisés lors de ces entraînements sont appelés des

«mouvements fonctionnels», ce qui signifie qu'ils se manifestent également dans notre vie quotidienne. Vous pouvez ajuster le niveau de difficulté de votre entraînement tout au long du cours.

Pour bouger, garder la forme, développer de l'endurance et travailler l'équilibre, ce cours est parfait pour vous!

tonus

Tonifiez votre corps, réveillez vos abdominaux et suez avec nous durant ce court entraînement énergisant qui agrémentera vos heures du midi. Les exercices se font par intervalles à haute intensité et sont conçus pour développer votre cardio et vous faire bouger. Un cours qui vous donnera la force d’un superhéros.


H.I.I.T

L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré.

 


mise en forme/skate

Un cours de conditionnement physique relatif au skateboard, travaillant autant l'impulsion que l'équilibre.
Durant ce cours, plusieurs exercices vous seront proposés et vous vous déplacerez d'une station à l'autre afin de tous les essayer.
Un parfait mélange entre entraînement et plaisir!

 


intro breakdance

Dans ce cours accessible à tous, vous apprendrez les bases de la danse type breakdance et freesyle/hiphop.
Que vous débutiez ou que vous ayez déjà une certaine expérience, ce cours saura vous inspirer!
Habillement: souliers d'entraînement et pantalon lousse style jogging.

circuit boxe

Sentez-vous comme Rocky grâce à notre cours de Circuit boxe ! Ce cours intègre différents mouvements inspirés de la boxe, assurant ainsi un entraînement cardio d’une efficacité redoutable. Les séquences sont simples, mais très intenses.


spin trx

Venez passer avec nous, les minutes les mieux investies de la journée. Roulez, dansez et suez dans une ambiance sonore et visuelle électrisante.
Parfait mélange entre un entraînement musculaire et cardio intense et un travail d'équilibre, cette combinaison de spincycle et de sangles d'entrainement TRX vous fera travailler des pieds à la tête.
Avis : ce type d’entrainement est assez addictif !

animal flow

Vous voulez des exercices ludiques, originaux et stimulants qui s’inspirent de diverses disciplines d’entraînement au poids corporel? Ne cherchez pas plus loin!

Animal flow, c’est un programme innovant qui combine des mouvements quadrupèdes et des mouvements au sol. Bien que ce ne soit pas l’endroit où vous découvrirez votre animal totem, ce cours met l’accent sur des mouvements fluides et continus qui vous permettront de libérer l’animal en vous.


Espace Shakti

Shakti est un terme qui signifie « pouvoir », « puissance » et « force ». En sanscrit, la langue du yoga, ce mot désigne l’énergie dynamique féminine, opposée au principe actif des divinités masculines. Au Mudra, cet espace désigne l’espace d’escalade où l’on se rejoint et se réchauffe avant de grimper.

escalade
espace shakti

bloc libre

Envie d’une session de bloc libre? Parfait! Présentez-vous au centre durant nos heures d'ouverture avec vos varappes et grimpez librement. Vous n’avez pas de varappes? Pas grave! Nous en offrons en location.

Plaisir et dépassement de soi garantis.


girls rock

Cours d'escalade juste pour les filles. Un « safe space » pour les grimpeuses motivées à améliorer leurs techniques de grimpe et qui ont envie de s'intégrer un peu plus dans la communauté Mudra.

Si tu es motivée et à la recherche de partenaires qui le sont tout autant, ce cours est définitivement pour toi! Avec l’aide et l’expérience en escalade de notre entraîneur, une pratique constante et le « vibe » vraiment le fun d’une communauté de grimpe de filles qui s’entraînent ensemble chaque semaine, le mélange est parfait pour développer pas mal de SKILLS!

gonflé à bloc

Séances d’entraînement physique par circuits en groupe afin de devenir un meilleur grimpeur. Les objectifs de ce cours sont mutliples : améliorer votre forme et vos capacités physiques générales, augmenter votre niveau en escalade et utiliser les divers accessoires d’entraînement.

Escalade pour tous

Ce cours est destiné aux grimpeurs qui désirent avoir des conseils et techniques de base sur l’escalade de bloc. Il s'agit d'une plage de grimpe libre avec un professeur disponible pour vous aider!


Mamans &

bébés

Le Mudra offre une variété de cours pour accompagner les futures mamans ainsi que les jeunes mamans et leur bébé.

Des cours apaisants autant pour le corps que pour l'esprit de la femme enceinte pour une grossesse en toute zénitude et des exercices très variés qui utilisent, entre autres, des petits poids et de la pliométrie dans le but d'augmenter la condition physique de la jeune maman.

cours mamans et bébés

yoga prénatal

froid

Un cours apaisant, tant pour le corps que l'esprit de la femme enceinte. Axé sur la détente à travers diverses postures soutenues, méditations et respirations, c'est aussi un cours qui contribuera à préparer le corps pour l'accouchement ainsi qu'à assouplir ou à renforcer les zones les plus sollicitées durant cette période. Une classe spécialement conçue pour une grossesse en toute zénitude!

maman bébé

Le cours postnatal maman-bébé permet à la mère de s'offrir un moment de qualité et de complicité avec son bébé.
 
Idéal pour renouer en douceur avec son corps après l'accouchement et créer un lien fort et sécurisant avec son bébé, ce cours propose une remise en forme du plancher pelvien, une amélioration de la posture ainsi qu'un travail au niveau de la flexibilité et de la mobilité du corps, le tout dans la relaxation et dans le respect du rythme de la maman et du bébé.
Possibilité de faire le cours sans la présence de bébé.

fit mudra mama

Avec bébé de moins de 1 an

Le Fit Mudra Maman inclut des exercices très variés qui utilisent, entre autres, des petits poids et de la pliométrie dans le but d'augmenter la condition physique de la jeune maman. Le programme inclut l'introduction à la réhabilitation du plancher pelvien donnée par une ostéopathe ainsi que 15 semaines d'entraînements divers adaptés aux jeunes mamans, bébé inclus. Nous nous assurerons que bébé soit confortable durant l'entraînement (couvertures, chaises de l'espaces, jumper, etc).

*Assurez-vous d'avoir l'accord de votre médecin pour participer à ce cours.


Jeunesse

Le Mudra offre une sélection de cours qui s'adressent aux enfants et aux ados.

Les cours sont souvent donnés en même temps qu'un cours pour adulte. Les parents peuvent aussi prendre un moment pour eux pendant que les enfants dépensent leur énergie.

cours jeunesse

Les capucins
(4 à 6 ans)

Groupe d’escalade s’adressant aux enfants de 4 à 6 ans. Le groupe aura la chance d’apprendre les techniques de base et ainsi développer de meilleures connaissances des mouvements possibles pour réussir un bloc.

 


Les gorilles
(11 à 16 ans)

Groupe d’escalade s’adressant aux adolescents de 11 à 16 ans. Le groupe aura la chance d’apprendre les techniques de base et de développer ainsi de meilleures connaissances des mouvements possibles pour réussir un bloc.


aérien pour enfants

L'art du tissu aérien issu du cirque. Une nouvelle forme de mise en forme pour ceux qui s'intéressent à une expérience antigravitationnelle unique et ludique. Permet de développer la force musculaire et cardiovasculaire, d'accroître la souplesse et la mobilité articulaire, de décompresser les vertèbres de la colonne vertébrale, d'augmenter la santé globale et l'agilité physique.

Les petits singes
(7 et 8 ans)

Groupe d’escalade s’adressant aux enfants de 4 à 8 ans. Le groupe aura la chance d’apprendre les techniques de base et ainsi développer de meilleures connaissances des mouvements possibles pour réussir un bloc.


École de grimpe
(8 à 16 ans)

Groupe d’escalade s’adressant aux jeunes de 8 à 16 ans. Le groupe aura la chance d’apprendre les techniques intermédiaires et ainsi développer de meilleures connaissances des mouvements possible pour réussir un bloc.

*Recrutement nécessaire pour participer à ce cours. Présentez-vous d'abord au cours du samedi, Les petits singes ou Les Gorilles, et demandez au professeur d'évaluer vos compétences.

 


breakdance ado

Un cours pour apprendre le breakdance, le freestyle et les figures d'équilibre sur les mains, les épaules et la tête (handstand/freeze).
Habillement suggéré: souliers d'entraînement, pantalon ample style jogging et gilet large pour se protéger contre le sol. Apporte aussi ta tuque!

 

Les grands singes
(9 et 10 ans)

Groupe d’escalade s’adressant aux enfants de 9 et 10 ans. Le groupe aura la chance d’apprendre les techniques de base et de développer ainsi de meilleures connaissances des mouvements possibles pour réussir un bloc.


aérien pour ado

L'art du tissu aérien issu du cirque. Une nouvelle forme de mise en forme pour celles et ceux qui s'intéressent à une expérience antigravitationnelle unique et ludique.
Permet de développer la force musculaire et cardiovasculaire, d'accroître la souplesse et la mobilité articulaire, de décompresser les vertèbres de la colonne vertébrale, d'augmenter la santé globale et l'agilité physique.
Le tout en s'amusant!

 


Cliniques virtuelles

Chaque session, nous invitons des spécialistes de différentes professions à venir partager leurs connaissances avec la communauté du Mudra Espace Sportif.

Kinésiologues, psychologues, nutritionnistes et encore plus ; nos cliniques virtuelles sont un bel avantage de votre abonnement au Mudra Espace Sportif.

cliniques virtuelles

Quoi manger avant et après l'entraînement ?

disponible en rediffusion

Nutritionniste passionnée par son métier et par l’activité physique, Gabrielle vous parle de quoi manger avant et après l'entraînement.


manger végé

disponible en rediffusion

Nutritionniste passionnée par son métier et par l’activité physique, Gabrielle vous parle de l'alimentation végétarienne.

La force et les sports

Disponible en rediffusion
Guillaume Smith, propriétaire de Smith Coaching, vous offre une clinique informative sur le développement de la force, son application et les bienfaits pour les sports tels que l'escalade.

mythes en nutrition

disponible en rediffusion

Nutritionniste passionnée par son métier et par l’activité physique, Gabrielle vous parle des mythes en alimentatio.

L'alimentation pleine conscience

mardi, le 2 février à 19h

Nutritionniste passionnée par son métier et par l’activité physique, Gabrielle vous parle de l'alimentation pleine conscience.